アバキの部屋



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1213件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。


[1302] Re: 俺もたまに疲れることあるかな。だから、保存!

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)23時11分11秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用 > No.1301[元記事へ]

> 格闘家だから
>
> 柔道整体とか やってないのー?
> 腰が痛いから 面倒見てもらおうと思ってたのにーww

格闘家ではあるけど、
整体はやってないなあ~。

まあ、ヨガでなく、
ストレッチやマッサージは
やってるけど・・・。




[1301] Re: 俺もたまに疲れることあるかな。だから、保存!

投稿者: おとと 投稿日:2021年 1月17日(日)22時47分19秒 softbank220051208011.bbtec.net  通報   返信・引用 > No.1299[元記事へ]

格闘家だから

柔道整体とか やってないのー?
腰が痛いから 面倒見てもらおうと思ってたのにーww


>
> 【疲れてる人必見】だるいと感じたら○○を伸ばして気分もリフレッシュ
>
> ヨガ指導歴10年以上。簡単で気軽にできるをモットーに、美容と健康に役立つヨガをお伝えするサンキュ!STYLEライターのぞみです。
>
> ディスクワークが続き座りっぱなしでいると、疲れやだるさを感じてきますよね。
> 集中力もなくなり作業がなかなか進まない…
>
> そんなときは、気分を変えて簡単にできるヨガのポーズをやってみませんか。
>
> 足のつけ根とお腹の内側が固くなると…
>
> 座ったまま作業を続けていると、どうしても足のつけ根(鼠蹊部)が圧迫されてしまいます。また、座りっぱなしの状態は
>
> *お腹の内側にある筋肉(大腰筋)
> *骨盤の内側にある筋肉(腸骨筋)
>
> これらの筋肉が固くなり足のつけ根を圧迫させる原因となります。
>
> 足のつけ根は血流やリンパが集中している部分です。圧迫され続けると流れが悪くなり、疲れやだるさを引き起こす原因になるのです。
>
> 三日月のポーズをやってみよう
>
> 今回は、お腹と足のつけ根が気持ちよく伸ばせるヨガのポーズ「三日月のポーズ」をご紹介します。
> 無理せずに行えば、簡単にできるポーズなのでお試しくださいね。

tt



[1300] Re: 緊急事態宣言の要請は東京都と首都圏3県

投稿者: おとと 投稿日:2021年 1月17日(日)22時44分3秒 softbank220051208011.bbtec.net  通報   返信・引用 > No.1294[元記事へ]

> でも、やっぱりGOTOも禁止にした方が良いよ。
とはいえ GOTOで 旅行って 結局 感染対策しっかりした所へ
何時もの メンバーで行くから 他からの貰いウイルスは少ないはずなんだ。
だもんで、 移動でどうのこうの と言うより、
GOTO行けなくなって 自宅とかで皆呼んで パティーピーポー
した 結果年末からの 拡大爆発につながってると思うよ。
それも あるけど 陰性証明を 貰うために去年秋口位から
PCR検査の検査数が 増えたんだよ 誰も言わないんだよね。
個人もだけど 企業とか 団体で一気に大人数取るから そら
陽性者数も増えるって奴やで。


> > 現場が本音言うと 規制されるって ラジオで現場の人が投稿してた。
>
> 本当にラジオで現場の人?
> なりすましでなくて?

そう なりすましじゃ無くて
テレビで言うと 抹殺されるから 匿名であれするしかないんだろうね。



[1299] Re: 俺もたまに疲れることあるかな。だから、保存!

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)06時12分46秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用 > No.1298[元記事へ]

アンケートサイト ECナビ
サンキュ!
01月16日 20時30分

【疲れてる人必見】だるいと感じたら○○を伸ばして気分もリフレッシュ

ヨガ指導歴10年以上。簡単で気軽にできるをモットーに、美容と健康に役立つヨガをお伝えするサンキュ!STYLEライターのぞみです。

ディスクワークが続き座りっぱなしでいると、疲れやだるさを感じてきますよね。
集中力もなくなり作業がなかなか進まない…

そんなときは、気分を変えて簡単にできるヨガのポーズをやってみませんか。

足のつけ根とお腹の内側が固くなると…

座ったまま作業を続けていると、どうしても足のつけ根(鼠蹊部)が圧迫されてしまいます。また、座りっぱなしの状態は

*お腹の内側にある筋肉(大腰筋)
*骨盤の内側にある筋肉(腸骨筋)

これらの筋肉が固くなり足のつけ根を圧迫させる原因となります。

足のつけ根は血流やリンパが集中している部分です。圧迫され続けると流れが悪くなり、疲れやだるさを引き起こす原因になるのです。

三日月のポーズをやってみよう

今回は、お腹と足のつけ根が気持ちよく伸ばせるヨガのポーズ「三日月のポーズ」をご紹介します。
無理せずに行えば、簡単にできるポーズなのでお試しくださいね。



[1298] 俺もたまに疲れることあるかな。だから、保存!

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)06時08分50秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用   編集済

さっそくチャレンジ

(1) 正座で座ります。

(2) 膝立ちになりましょう。

(3) 右足を1歩前に置きます。足を置く位置は、右の踵が膝よりも前にくる位置に起きます。

(4)右手で右足のつけ根をさわります。左手でみぞおち(おへそから指4本分上にあげた場所)をさわります。

<ポイント>
*この2ヵ所をさわっておくと余計な力が抜けてポーズがとりやすくなります。

膝を曲げてゆっくり呼吸
(5) 両手を右膝の上に添えましょう。

(6) 右膝が踵の上にくるまで踏み込みます。

(6) 左足のつけ根とお腹が気持ちよく伸びているところでキープしましょう。
呼吸をゆっくり5回繰り返します。

(7) 反対側も同じようにやってみましょう。

注意点

*曲げた膝が踵より前に出ないようします。踵の上に膝がくる位置を目安にしましょう。
*首と肩の力は抜き、腰を反らしすぎないようにします。
*腰に痛みがある場合は行わないようにしましょう。
ポーズの後はリラックス

ポーズを行なった後は、お尻を踵に下ろしおでこを床にあずけた「子どものポーズ」でお休みします。
背中や腰を伸ばすように行なってみましょう。

最後に

足のつけ根とお腹を伸ばす「三日月のポーズ」をご紹介しました。
ふだんあまり伸ばすことがない足のつけ根とお腹を伸ばして疲労回復にお役立てくださいね。

◆この記事を書いたのは・・・
サンキュ!STYLEライターのぞみさん。




[1297] 大事な事だから、保存!

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)05時58分22秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

俺んちは、白菜の黒いの平気で食ってるけどな。

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サンキュ!
01月16日 21時30分

【野菜ソムリエが解説】白菜の黒い斑点…食べても大丈夫!?

野菜ソムリエプロで管理栄養士のサンキュ!STYLEライター小島香住です。

鍋料理や浅漬けなどに大活躍の「白菜」。今年はとくに大玉のものがお手ごろな価格で買えることが多いですね。

白菜の葉や茎に、黒い斑点がついていることはありませんか?洗っても取れないので、食べても大丈夫なのか気になりますよね。

その斑点の正体について解説します。
黒い点の正体は??

これは「ゴマ症」という生理現象によるもの。

外部からの何かしらのストレスによって、ポリフェノール類が蓄積して変色し斑点が現れます。生育中の気候条件や土壌の栄養状態、収穫後の保管状態など要因はさまざまですが、肥料中の窒素過剰が最も多いと考えられています。
ずっしりと重く立派な白菜の方がゴマ症が起こりやすいとも言われています。

“症”とついていますが、生理現象なのでこれはカビや病気ではないのです。
食べても大丈夫…?

ポリフェノールは植物や食品の色素成分ですから、食べても身体に害はありません。味や風味への影響もほとんどないため、通常の白菜と同じように食べることができます。

見た目がどうしても気になる…という場合には、トマト煮やマーボー白菜などソースの色が濃いメニューにするのがおすすめです。
お得に買える場合も

ゴマ症の白菜は、見た目で避けられてしまうことが多いため、スーパーなどではおつとめ品として販売されることも。食味への影響はありませんので、見た目が気にならなければお得に買えるチャンスです。

買い手がなければ廃棄になってしまいますから、食品ロスをなくすためにもおいしくいただきましょう!
【ミニ知識】白菜の鮮度の見分け方

・ずっしりと重みのあるもの
・外葉の色の濃いもの
・巻きがしっかりしているもの
・カットの場合は、中心が盛り上がっていないもの

◇記事を書いたのは・・・小島さん



[1296] だから、子供でなくても、大人の俺も喜ぶって!(笑)

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)05時52分43秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

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サンキュ!
01月16日 22時30分

ホットケーキミックスでつくる!子どもが喜ぶ簡単おやつレシピ3選

もちもちチーズボール

最近韓国屋台フードが人気ですよね。
特にチーズがのびーるチーズボールは子どもたちも大好き!本場のは食べたことがないけれど、余ったホットケーキミックスと代用食材で似せて作ってみました。

【材料、分量 16個分】
ホットケーキミックス…120g
白玉粉…120g
塩…2g
牛乳…180ml
さけるチーズ…4本 揚げ油…適量

1、白玉粉をつぶしながら牛乳を加えて混ぜ、ホットケーキミックス、塩を加えて更に混ぜる。

2、さけるチーズ1本を4等分に切り、1の生地を16等分にしてチーズを包み丸める。

3、フライパンに揚げ油を熱し、160度くらいで揚げていく。

4、色づいてきたらひっくり返し、180度に上げてカラッときつね色になるまで揚げる。

カリッとしてチーズがビヨーンと伸びて美味しいですよ。お好みでケチャップやマスタードなどでお召し上がりください。

ヨーグルトのしっとりマフィン

ヨーグルトを入れることで、しっとりモチっと美味しいマフィンです。
余ったホットケーキミックス、ヨーグルトがあれば是非作ってほしいおやつです!

【マフィンカップ6個分】
ホットケーキミックス…200g
ヨーグルト(プレーン)…100g
卵…M2個
砂糖…60g
溶かしマーガリン…60g

1、卵をボウルに割りほぐし、ホイッパーで混ぜる。
2、砂糖、溶かしマーガリン、ヨーグルト、ホットケーキミックスの順に加え、その都度よく混ぜる。
3、180度のオーブンで20分~25分焼く。

優しい甘さのキャロットケーキ

ニンジンをまるごとすりおろして加えた、ヘルシーなキャロットケーキです。
午後のティータイムや、手土産にもいかがですか?

【18cmパウンド型】
ホットケーキミックス…180g
ニンジン…小2本(約140g)
マーガリン…60g(室温に戻し柔らかくする)
ハチミツ…20g
卵…M2個
塩…ひとつまみ お好みで シナモンひとふり

1、ニンジン(皮はお好みで取る)をすりおろし、卵、ハチミツ、マーガリン、塩、ホットケーキミックスの順に加え、その都度よく混ぜる。
2、オーブンシートを敷いた型に生地を入れて、180度のオーブンで30分~35分焼く。

おうち時間に、手軽なホットケーキミックスで是非お菓子作りを楽しんでみてくださいね。

記事を書いたのは…さちママさん

※IHクッキングヒーターをご使用の場合は、説明書を確認し、指定の油量を必ず守って調理してください



[1295] 浅漬けも大好き!保存!

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)05時45分51秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

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サンキュ!
01月16日 23時45分

【白菜大量消費】ボウルいっぱいに作っても毎日食べられる簡単あっさり浅漬け

計りません!目分量で味はお好みで!

材料は
白菜・塩・塩昆布・すりごま・かんたん酢・ごま油

1、白菜を2センチ幅に切って、

2、少量の塩でもんで水分を抜いて絞り、

3、塩昆布、かんたん酢、ゴマ油で味付けし

4、すりごまを和えて出来上がり!

私は市販の浅漬けの素は塩味が強いので
自分で塩味をおさえつつ酸味とごま油でまろやかにしています。

私はゴマがすきなのでごま油とすりごまは多めで作っています。
ごま油のかおりがよい・・・

分量はいつも適当ですが、
塩もみの塩を少なくし塩昆布の量に気を付けて、
味見をちょいちょいすれば計らなくても失敗はありません。
思いのほか少なくなるから大量消費!

ボウルいっぱいに白菜を切っても

水分が抜ければ半分以下の量になるし
美味しくて止まらないので多めに作っといてよし。

塩味が好きなら塩昆布多め、酸味が好きなら酢多め、
薄味でつくってももよいし、その日のおかずに味を合わせてお好みの味で作りましょう。

柚子やレモンなど柑橘系を足してもおいしそうですね。



[1294] Re: 緊急事態宣言の要請は東京都と首都圏3県

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月17日(日)05時42分42秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用 > No.1293[元記事へ]

> > おとさんだって、かかってないでしょ。

> 症状出てないだけで 陽性かもしれないよそら。
>
> 確率的に行けば。

まあ、そういう可能性もあるけど、
なんか俺もおとさんも
陽性にならん気がするぜ。(笑)

根拠はないけど・・・。(笑)

> > そうだね。
> > 年寄りに近寄らないのは、
> > 一つの良い手だね。

> もう 陽性者全員捕まえられらない以上 GOTO禁止じゃなくて
> 重症化しそうな人への接触禁止 の方がまだ 実現可能なのにね。

うん。
それは良い。

でも、やっぱりGOTOも禁止にした方が良いよ。

> > > 末端の作業者だけが割を食ってて その挙句大変だー って掛け声だけだからさ。
> >
> > そうかな?
> > 掛け声だけかな?

> 掛け声だけ 今の医師会の有りようがまさに それだよね。

そうかな?

> 現場が本音言うと 規制されるって ラジオで現場の人が投稿してた。

本当にラジオで現場の人?
なりすましでなくて?



[1293] Re: 緊急事態宣言の要請は東京都と首都圏3県

投稿者: おとと 投稿日:2021年 1月16日(土)22時43分46秒 softbank220051208011.bbtec.net  通報   返信・引用 > No.1277[元記事へ]

> おとさんだって、かかってないでしょ。
症状出てないだけで 陽性かもしれないよそら。

確率的に行けば。



> そうだね。
> 年寄りに近寄らないのは、
> 一つの良い手だね。
もう 陽性者全員捕まえられらない以上 GOTO禁止じゃなくて
重症化しそうな人への接触禁止 の方がまだ 実現可能なのにね。


> > 末端の作業者だけが割を食ってて その挙句大変だー って掛け声だけだからさ。
>
> そうかな?
> 掛け声だけかな?
掛け声だけ 今の医師会の有りようがまさに それだよね。
現場が本音言うと 規制されるって ラジオで現場の人が投稿してた。


> > > 感染した元オリンピックのレスラーは
> > > 吉田沙保里って言うんだってね。
> >
> > ヨーグルトの R-1のCM出てるよ。
>
> そうなんだあ~。
>
> > 小柄な 可愛らしお嬢さんだよ
>
> そうか。
> おとさん!
> 惚れたな!
> なんちってえ~。(笑)


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