アバキの部屋



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[1273] ヘルシーで旨そう♪保存!

投稿者: 遊び人のアバキ 投稿日:2021年 1月13日(水)06時11分52秒 p2078056-ipngn609funabasi.chiba.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

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サンキュ!
01月12日 08時00分

道具を使わず超簡単&ささっと一品!レタスとのりのチーズサラダ

材料(4人分)

レタス…1/2個
焼きのり(全形)…1枚
粉チーズ…大さじ2
レモンの絞り汁、オリーブ油…各大さじ2
粗びき黒こしょう
作り方

■調理時間:20分

(1)レタスをちぎる
レタスは食べやすい大きさに手でちぎって器に盛る。

(2)仕上げる
のりも手でちぎってのせ、チーズをふり、レモンの絞り汁、オリーブ油を回しかけ、黒こしょう少々をふる。

(熱量78kcal 塩分0.1g)
Advice!

サラダの粉チーズは、削ったパルメザンチーズにすればグレードUP。

お料理を始める前に
大さじ1=15ml、小さじ1=5ml、1カップ=200mlです。

*熱量、塩分はそれぞれ1人分で表示しています。塩分の摂取量の成人1人当たりの1日の目安は、男性は7.5g未満、 女性は6.5g未満です。


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